Es ist endlich so weit: Die Sommerferien stehen vor der Tür. Am 22. Juli fällt der Startschuss für die sechswöchige Auszeit auch in Schleswig-Holstein. Ob ans Meer, in die Berge oder in ferne Länder – die Vorfreude auf eine lange geplante Reise ist groß. Doch neben der Planung von passenden Reiserouten, Unterkünften und Aktivitäten sollte auch die Gesundheit bei der Vorbereitung nicht zu kurz kommen. Reisegesundheit ist ein wichtiger Aspekt, um die Reise sorgenfrei genießen zu können.
Die Vorbereitung beginnt insbesondere bei Fernreisen häufig früher als erwartet. Woran das liegt? Einige Impfungen, die in den Ländern vor der Einreise empfohlen oder sogar erfordert werden, benötigen mehrere Wochen, um den vollständigen Impfschutz zu gewährleisten. Es ist ratsam, rechtzeitig vor Reiseantritt mit dem Hausarzt zu sprechen und sich über die Impfungen zu informieren.
Bei diesem Termin kann auch gleich über die Reiseapotheke gesprochen werden. Neben persönlichen Medikamenten sollte die Reiseapotheke Schmerz- und Fiebermittel, verschiedene Pflaster, Pinzette, Desinfektionsmittel, Medikamente gegen Durchfall und Verstopfung sowie Insektenschutzmittel enthalten. Bei Fernreisen ist es zudem sinnvoll, ein Malariamittel mitzunehmen. Auch ein Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor gehört mit in die Reiseapotheke, um keinen Sonnenbrand zu riskieren.
Die Haut sollte natürlich auch über das Sonnenschutzmittel hinaus vor der Sonnenstrahlung geschützt werden. Hier eignen sich lang ärmliche Kleidung, Sonnenbrille und eine geeignete Kopfbedeckung. Unbedeckte Hautstellen sollten regelmäßig nach gecremt werden. Das verlängert zwar die Wirkungszeit des Sonnenschutzes nicht, hält aber die Schutzwirkung aufrecht. Dieser kann durch Wasser oder starkes Schwitzen nachlassen.
An heißen Sommertagen ist es besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – egal, ob man sich im fernen Land aufhält oder den Urlaub zu Hause im Garten genießt. Um einer Dehydrierung vorzubeugen, sollte Wasser stets zur Verfügung zu sein. Das ist in Ländern mit ungesicherter Wasserqualität nicht immer einfach, da auch das Wasser aus der Leitung verunreinigt sein kann und deswegen nicht gefahrlos trinkbar ist. Hier empfiehlt es sich auf Wasser aus geschlossenen Flaschen zurückzugreifen oder das Wasser im Vorwege abzukochen. Frisches Obst, Gemüse und leichte Mahlzeiten helfen, um den Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen.
Zum Thema Gesundheit gehört auch das Wort Hygiene. Eine gute Hygiene beugt Krankheiten vor und sollte auch im Urlaub nicht vernachlässigt werden. Regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife vor dem Essen und nach einem Toilettengang helfen bereits lästige Keime loszuwerden. Ein Desinfektionsmittel rundet den Hygienevorgang ab. Auch ein prüfender Blick auf die angebotenen Nahrungsmittel und vor allem der Umgang mit diesen vor Ort kann Hinweise geben, ob auf den Verzerr besser verzichtet werden sollte. Obst, Gemüse und Fleisch sollten gewaschen und durchgekocht werden, um Keime abzutöten.
Die Bewegung ist auch im Urlaub wichtig, jedoch in Maßen. Genügend Ruhepausen und Entspannung gehören mit in die Planung, um den Körper nicht zu überanstrengen und ihm die Erholung zu ermöglichen. Der Schlaf ist ebenso Teil der Entspannung. Ein passendes Kopfkissen ist dabei ebenso wichtig wie ein Moskitonetz und eine luftige Bekleidung, um erholsam zu schlafen. Auch Ohrstöpsel können unterstützen, wenn es in der Unterkunft durch andere Gäste in den Abendstunden lauter werden kann.
Eine große Hilfe kann eine Reiseversicherung sein, die im Krankheitsfall oder bei Unfällen im Ausland nicht nur die medizinische Versorgung gewährleistet, sondern auch als erster Ansprechpartner ganztägig zur Verfügung steht. So können Kontaktadressen und Ärzte in der eigenen Sprache empfohlen werden. Krankenversicherungen bieten verschiedene Versicherungspakete an, die sowohl die medizinische Versorgung als auch den Rücktransport abdecken.
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